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Quelle thérapie pour gérer la colère ? Découvrez la Boxe-thérapie & écriture en séance individuelle. Soigner sa colère, traverser les tempêtes émotionnelles, entendre son corps et lui dire merci, lui faire une place aussi, prendre sa place, toute sa place, puis contenir avec l’écriture pour accéder à cet « inconnu qu’on porte en soi. », pour entendre et se laisser surprendre par « la voix du corps » qui s’exprime sans le mental, dans l’écriture. Direct ! Le texte-Uppercut.

Conversations - stages et ateliers "Mouvement et écriture" à Paris. Se mouvoir, écrire, défaire, retisser. Comment habiter son corps ? Comment se relier poétiquement ? De promenades intérieures en de tissages de mots, nous expérimenterons comment le geste invite l’imaginaire et comment l’imaginaire nourrit le mouvement. Mouvement authentique & écriture thérapeutique Nous avons imaginé ces « conversations » comme de nouvelles voies d’accès à l’imaginaire, à la sensorialité, à l’être ici, pour se mouvoir et s’émouvoir. Ces « conversations » font une large part à la résonnance… aux échos… mais aussi à la trace… à l’inscription… à l’encrage/ancrage. Corps individuel et corps collectifs, ensemble, nous vivrons la poésie du geste et toucherons à la chair de mots. Ouvrir, scander, goûter. Les ateliers ont lieu à Paris chez Micadanses. Toutes les infos sont par ici !

Parler ou écrire… assis ou allongé… de soi ou des autres… silence ou rire… larmes ou soupirs… Psychanalyse de l’écriture ou écriture de sa psyché… Divan ou stylo, la danse des mots, la transe des maux.

Du 23 au 27 octobre 2023, avec Le Labo des histoires et l'école de la deuxième chance de La Courneuve, nous avons donné un stage Boxe & Écriture pour des jeunes en situation de déscolarisation. Ces ateliers ont été soutenus dans le cadre du dispositif Inser'sport du Conseil départemental de Seine-Saint-Denis. Journal de bord (avec extraits de textes d'ateliers) Au premier jour, il y a des jeunes timides, réservés, peu expressifs. Il y a la découverte de la boxe et les premiers combats poétiques. Tout se mêle, s’enchaine, s’essaye. « Je me bat pour les personnes que j’aime, pour leur sécurité, et pour ma sécurité, pour les rendre fiers et heureux ». Au deuxième jour, il y a beaucoup de sourires dans la boxe et d’énergie dans l’écriture. « En chemin vers la victoire / difficile d’atteindre la gloire / Le plus dur est d’y croire / En fait, le plus dur est d’apprendre de la défaite » Au troisième jour, il y a la confiance. Confiance en soi, en ses gestes, en son partenaire, mais surtout, confiance dans les mots. Les plumes se délient. Il est plus facile d’écrire, de se dire, d’oser ou encore d’invoquer ! « J’invoque la force de l’eau pour me rendre plus fluide, J’invoque la force de la terre dans mes crochets, J’invoque la force du feu par la colère, J’invoque la force de l’air pour voler de mes propres ailes. » Au quatrième jour, la boxe a conquis tout le monde et l’écriture s'autorise les métaphores. Le groupe est soudé. « Mes poings en forme de roche qui se transforme en béton Mes poings en forme de léopard tellement qu’ils sont rapides Mes poings en forme de protection Mes poings en forme de mains géantes Mes poings en forme de cailloux Mes poings en forme de fierté Mes poings en forme de confiance » Au cinquième jour, il y a le cercle d’ouverture qui s’est considérablement resserré. Les corps se touchent presque. On fait corps et mots. « Je vais te raconter l’histoire du boxeur silencieux…il n’a jamais répondu avec des mots, toujours avec ses poings sur le ring » La boxe ouvre une page et l'écriture propose un ring. Ce sont deux terrains de jeu où corps et mots trouvent à se rencontrer. Merci à Boubou, Mohamed, Fatima, Moussa, Emma, Nicola, Mamadou et Richmond pour leurs textes et leur engagement.

La psychanalyse intégrative est une forme de psychanalyse (développée par Sigmund Freud au début du XXe siècle) qui se concentre, comme la psychanalyse, sur l'inconscient , les processus psychiques , et la manière dont les expériences passées peuvent influencer le comportement présent. Psychanalyse intégrative Paris Une approche dite "intégrative", comme je la propose dans mon cabinet de psychanalyse situé à Paris 3ème, implique l'utilisation (en plus des théories analytiques qui restent au coeur de la pratique) de différentes techniques provenant d'autres orientations (comme l'approche centrée sur la personne, l'écoute Rogérienne, l'art-thérapie, la psychothérapie à médiation ). C'est en me nourrissant de diverses théories, techniques de traitement, ou même de différents modèles de compréhension du fonctionnement psychique, que j'ai conçu ma propre manière de pratiquer la psychanalyse. La place de l'inconscient et les théories de Freud restent des fondamentaux pour moi mais j'ai d'autres outils dans ma besace de thérapeute. Je les ai acquis à différents âges de ma vie et je ne les mobilise jamais tous ensemble. On pourrait dire qu'il s'agit d'une palette de peintre : je peux mélanger les couleurs ou travailler en monochrome. Chaque patient est différent et j'aime voir la psychanalyse comme un espace qui se déploie et se modifie au fur et à mesure du travail, de l'engagement du patient et de sa recherche. Je reçois des jeunes adultes et même des adolescent·es particulièrement sensibles à l'art (je suis également art-thérapeute ). Écrire ou dessiner est une possibilité pendant la thérapie. Soyez les bienvenus dans mon cabinet de psychanalyse situé dans le 3eme arrondissement de Paris si vous souhaitez me rencontrer pour démarrer une psychanalyse ou une psychothérapie. En savoir plus : https://www.emmanuellejay.com/psychanalyste-paris-3e-paris-11e La psychanalyse intégrative à Paris 3e  que je propose dans mon cabinet s’adresse à toute personne souhaitant explorer son monde intérieur et mieux comprendre ses processus psychiques. Fondée sur les apports de Freud mais enrichie de pratiques complémentaires comme l’ art-thérapie , la médiation écrite ou encore l’écoute psychocorporelle, cette approche offre un accompagnement souple et personnalisé. Chaque patient est accueilli avec sa singularité et accompagné à son rythme, qu’il s’agisse d’adultes, de jeunes adultes ou d’adolescents. Mon cabinet de psychanalyse Paris 3e  constitue un espace bienveillant où écrire, parler ou dessiner deviennent des leviers thérapeutiques.

Il y a quelques mois j'ai répondu à Constance, la créatrice du podacast Qui fait la culture ? au sujet de mon métier d'art-thérapeute et des ateliers que j'ai créé autour du sport et de l'écriture. L'épisode est disponible sur Spotify : https://open.spotify.com/episode/0i0Zpy8bCBwJx7n3Mrj4xQ?si=fdb059278d7e4d9b Youtube : https://youtu.be/0wGkPVpS_mc?si=85x5_Y9bWbN9ZGRv Deezer : https://deezer.com/show/6058897 J'y parle du pouvoir thérapeutique des mots, de mon activité d'art-thérapeute, des liens entre le corps et l'écriture, et d'une pratique innovante : les ateliers boxe et écriture, foot et écriture, danse et écriture. A votre écoute !

De chaleureux retours après la masterclass donnée à l’université de la Sorbonne Nouvelle avec La cité des écritures. Les bienfaits de l’écriture sont communicatifs ! 💎 Sur le plan de l’écriture, cette semaine m'a apporté beaucoup de liberté, que je ne m'autorisais pas auparavant. Dès les premières lectures à voix haute, et à mesure des jours où l'aisance s'installait, j'ai compris à quel point il était important et bénéfique de laisser à chacun l'espace de s’exprimer à l'écrit et à l'oral, et parfois toute la beauté et le soulagement qui pouvaient en ressortir. C'est ce que je retiendrai des bienfaits de l'écriture (parmi tant d'autres). 💎 Comme je le disais au premier jour, il s'agissait aussi pour moi de sortir de ma zone de confort. Qu'il s'agisse de l'écriture ou de mon parcours professionnel et académique, j'ai toujours été plutôt isolée. Je ne pensais pas aussi facilement m'épanouir dans un ensemble, ni révéler mes écrits en public, et encore moins à des inconnus. Je ne veux pas perdre cet élan, et vais aussi me tenir informée sur d'autres ateliers d'écriture à l’avenir. 💎 Les différents exercices d'écriture m'ont permis de produire de nombreux écrits qui m'ont poussé à aller sur des thèmes que je n'aurais pas atteint seul. Les échanges avec le groupe m'ont aussi permis d'avoir un autre regard sur mon écriture. 💎 Si je ne devais retenir qu’une chose sur les bienfaits de l’écriture, ce serait sans nul doute le recentrage sur soi, l'heureuse et apaisante quête d'une quiétude intime dans un monde où nous sommes désormais sursollicités et de ce fait fuyons l'arrêt et le vide, pourtant bénéfiques, voire salutaires. Écrire, c'est méditer.  💎 écrire pour me vider de l'encre qui me brûle les veines Que la plume et stylo me libère de la peine Et que ce terreau de mots fasse pousser la fleur du beau qui calmera tous mes malheur par sa douce et tendre odeur 💎 Merci à l’université d’offrir cette espace non marchand. Je suis heureuse de savoir qu'il reste encore des espaces de ce type et je vous remercie de le porter. 💎 Ces 5 jours ont été passionnants. La construction de ce séminaire alliant théorie, ateliers pratiques et échanges étaient d’un équilibre parfait. 💎À la fin de la semaine (trop vite) arrivée, les participant.e.s ont eu beaucoup de mal à se quitter, tant nous avions toutes et tous conscience que les traversées communes furent certes fugaces et éphémères, mais aussi et surtout, fortes, inoubliables et, en quelque sorte, durables. 💎 Ce moment a été un de mes meilleurs temps passé à l'université ce semestre !!!

dessin d'atelier Boxe & Ecriture En 1925, Freud écrit Note sur « le bloc-notes magique » , un court texte dans lequel il compare le fonctionnement de la mémoire à celui de l’écriture en utilisant la métaphore de l’ardoise magique. Écriture et psychisme ont pour activité commune d’inscrire des traces dans une surface. Cette surface est immatérielle pour le psychisme : c’est la mémoire. Elle est matérielle pour l’écriture : il peut s’agir d’une feuille, d’un carnet, d’un tableau, d’un mur… A la frontière de cette écriture matérielle et immatérielle se trouve cette lisière scripturale . Pour donner un exemple : lorsque je note mon rêve, le geste de l’écriture provoque la remontée d’autres bribes, d’autres images, d’autres pièces du puzzle. L’écriture stimule les souvenirs du rêve qui reviennent par morceaux, elle se fait alors liaison du conscient et du pré-conscient. Écrire nécessite de faire participer activement le corps. Le geste de l’écriture, autrement dit celui de la main qui trace les lettres sur la feuille de papier, contraint le rythme des pensées à ralentir pour se mettre au diapason du rythme du geste. L’écriture s’auto-génère et fonctionne comme une libre association scripturale . Elle favorise les enchaînements de pensée tout simplement par la trace qu’elle laisse. Une phrase en appelle une autre. Un mot, un autre. La matière-mot écrite n’est plus volatile , la trace permet de « se relire » et chaque nouvelle pensée s’appuie ou s’oriente d’après la précédente. « J’assiste à l’éclosion de ma pensée : je la regarde, je l’écoute »,  écrit Arthur Rimbaud dans ses correspondances. Certaines propositions d’écriture favorisent la libre association comme « la poupée russe » où on part d’un mot pour former une association selon le modèle suivant : dans… il y a…. Cette proposition d’écriture permet d’explorer une ou plusieurs chaînes associatives. Les listes inspirées par Sei Shonagon, poétesse japonaise du 11e siècle ( Choses qui ne font que passer, choses que l’on méprise, choses qui font battre le coeur…. ) permettent également un travail associatif en rassemblant des éléments épars dans le temps, dans l’histoire, dans les différents espaces imaginaires ou symboliques. Pour en savoir plus sur les propositions d'écriture Pour en savoir plus sur l'écriture thérapeutique

La pratique du #journaling autrement dit le fait d’écrire régulièrement dans un journal intime permet - dans la durée et parfois sur des années ! - d'exprimer ses émotions et de voir évoluer ses pensées. Parfois on se découvre ou se redécouvre car l’écriture à ce pouvoir de surprendre celle ou celui qui écrit. Écrire pour soi : les bienfaits du journal intime et du journaling Comme le geste de l’écriture ralentit la pensée et favorise la libre association, l’introspection qui passe par une forme écrite devient encore plus féconde. Mais il y a un autre effet thérapeutique du #journaling (ou journal intime) qui réside dans la personnification du journal comme celui d’un confident. « cher journal… » « à toi qui me comprends si bien… » etc. Le journal intime (objet scrupuleusement choisi parmi tant de carnets) devient rapidement le meilleur des confidents qu’il soit : il ne juge pas, accueille tous les mots même les plus violents ou douloureux, il garde le secret enfermé au creux de ses pages, il est là présent et disponible à tout moment. Ainsi, lorsque l’on écrit dans son journal intime on entre dans une forme de dialogue avec soi.  Certaines parts de soi plus sombres ou souterraines peuvent trouver un espace pour se raconter car l’écriture à ceci de magique également : elle permet à des expressions de l’inconscient d’émerger. La rêverie induite par l’écriture offre la possibilité de faire un voyage dans ses pensées, de voir émerger sur le papier des mots imprévus, symboliques, à double sens.  Ecrire dans son journal intime pourrait donc prendre des allures d’hygiène de vie : faire le point, déposer ce qui nous pèse, prendre un temps pour soi, accepter de faire silence extérieurement pour entendre le foisonnement intérieur de notre vie psychique. Que de pensées ! Que d’émotions ! Que de choses en nous si l’on fait l’effort de s’accorder du temps. Aujourd’hui le #journaling et le journal intime évoluent vers des formes créatives. L’écriture s’associe au dessin, au collage, à l’utilisation de couleurs. Cette ouverture vers le champ visuel me semble particulièrement intéressante car elle permet de stimuler la créativité, les liens textes-images et de développer plus de spontanéité, de lâcher prise précieux pour retrouver ou renouer avec le plaisir d’écrire.  D’une certaine manière, plus les médiums artistiques sont variés plus l’expression est libre et imagée. Pour conclure, je dirai que le #journaling ou la pratique le journal intime permet de diminuer le stress quotidien, de mieux se connaître, et par l’exploration plastique avec les images, les couleurs et les collages de favoriser la créativité et d’ouvrir la possibilité de faire évoluer voir transformer ses émotions au fil de la création. A vos carnets !

Le dernier atelier Boxe et Ecriture fût l’occasion d’explorer des couples d’opposés. Les participants ont choisi les couples suivants :  haut - bas désir - respect se protéger - s’exposer chaud - froid fluidité - contenance mouvement - immobilisme douceur - sauvagerie Si la boxe n’est faite que de rapports de force, comment les explorer dans l’écriture ? Une invitation à regarder les contradictions, les tensions et les ambiguïtés qui se logent en nous. Voici le texte "se protéger - s’exposer" écrit par V. Se protéger  Se cacher derrière les gants, porter un masque, une armure ou une camisole. Se déplacer vers l’arrière pour ne pas affronter, ne pas se blesser. Serrer les poings dans ses gants ou à l’air libre. S’exposer Sautiller, prendre position, bouger en occupant l’espace. En un mouvement pour fendre l’air, ouvrir son thorax, allonger les bras, respirer, à travers tout son corps. Senrtir monter l’énergie en osant pousser un cri de guerre.

Cela faisait bien longtemps que j’y réfléchissais : associer les structures du Mandala avec l’écriture thérapeutique. Point de coloriage, mais des consignes d’écriture allant du bord extérieur du Mandala avant d’explorer la spirale intérieure pour enfin arriver au centre : le Bindu. Uniquement avec des mots, des phrases et des couleurs. Les différentes propositions d’écriture au sein des différents Mandala ont permis aux participants d’explorer des émotions complexes, ambivalentes, contrastées, et de cheminer dans leurs pensées jusqu’à atteindre un noyau central qui offrait une synthèse en fin d’exploration. Il me semble que le Mandala fait processer l’écriture et la pensée. Un peu comme une plongée en soi, un chemin initiatique bordé par les structures et les différentes étapes proposées lors de la consigne d’écriture. Suite à cette expérience, je prévois l’écriture d’un article dédié à la pratique du Mandala combinée à l’écriture thérapeutique. À suivre… #MandalaÉcriture #ExplorationIntérieure #ÉcritureThérapeutique #ProcessusCréatif #ÉmotionsComplexes #CheminInitiatique #SynthèsePersonnelle #ExplorationMandala #ÉcritureGuidée #ConscienceIntérieure

« La psychanalyse ce n’est pas un dialogue, c’est une relation à deux où l’on ne parle que d’un seul ». Cette phrase qui clôt cette trop courte mais très claire intervention d'André Green me parle beaucoup. André Green et l’importance de sa pensée en psychanalyse André Green (1927-2012) est l’un des grands penseurs de la psychanalyse contemporaine. Disciple de Freud et de Winnicott, il a développé une réflexion originale sur la place de l’inconscient et la fonction de l’analyste dans la cure. Sa vision met en avant l’importance de l’écoute profonde — au-delà des mots — et la nécessité de reconnaître les zones de silence, de vide ou de négatif dans l’expérience psychique. Pour Green, la psychanalyse n’est pas un dialogue ordinaire mais une relation singulière, où la parole du patient devient le matériau central du travail thérapeutique. Son héritage continue d’inspirer les psychanalystes et éclaire la pratique clinique actuelle.