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La boxe-thérapie : soigner la violence Je suis très heureuse de retrouver les femmes qui boxent leurs traumas et font une place à leur(s) colère(s). Écrire les mots de la boxe pour laisser son corps prendre la parole. La boxe-thérapie : un divan et des grants de boxe. Un cœur qui bat comme un coup de poing.

Écrire après un deuil, accompagnement par l'écriture Merci à Alice participante de l'atelier Ardoise - Empreintes accompagnement du deuil pour son précieux témoignage sur l'écriture et le deuil dans le magazine La machine à écrire de janvier 2025. Son témoignage éclaire les vertus consolatrices et vivifiantes de l'écriture. En savoir plus sur les ateliers d'écriture accompagnement du deuil :

L'écriture qui guérit, un livre de Nayla Chidiac Le nouveau livre de Nayla Chidiac vient de sortir aux éditions Odile Jacob. Quelle joie ! « Je me suis intéressée dans ce livre au lien entre l’écriture et la guerre. L’écriture peut-elle avoir une action sur un traumatisme psychique  ? La littérature fait bien plus que nous distraire, elle nous apprend à penser pour nous amener à nous transformer. Nous avons tous besoin d’histoires, de récits, de mots pour donner une forme à l’informe de la guerre. Tenter de comprendre en quoi ce besoin irrépressible d’écrire en temps de guerre peut être salvateur, tel est le propos de ce livre. À travers un abécédaire d’auteurs du passé et du présent, j’ai voulu donner envie de comprendre le rapport des écrivains à l’écriture, mais surtout donner envie de lire ou de relire des œuvres qui pourront nous éclairer dans les temps douloureux que chacun est susceptible de traverser. » Nayla Chidiac L’écriture, bien au-delà de son rôle de communication, possède un véritable pouvoir de guérison intérieure. En déposant sur le papier ses pensées, ses souvenirs ou ses émotions, une personne s’offre un espace sûr où rien n’est jugé et où tout peut être dit. Ce geste simple crée une distance entre soi et ce qui pèse, permettant de transformer l’invisible en mots tangibles. Écrire devient ainsi une manière de donner forme au chaos intérieur, d’organiser ses ressentis et de rendre supportable ce qui semblait insurmontable. Sur le plan psychologique, l’écriture favorise la prise de conscience. Les émotions refoulées ou confuses trouvent une place dans le récit, ce qui aide à mieux les comprendre et à les intégrer. Des études en psychologie montrent que tenir un journal, raconter un événement traumatique ou simplement décrire son état du jour peut réduire l’anxiété, améliorer l’humeur et renforcer le sentiment de cohérence. Les mots deviennent des médiateurs entre l’expérience vécue et le regard que l’on porte sur elle, facilitant ainsi un processus de reconstruction intérieure. Mais l’écriture ne se limite pas à la catharsis. Elle ouvre aussi la voie à la créativité et à la réinvention de soi. En imaginant d’autres fins, en changeant de perspective ou en réécrivant son histoire, le patient explore des possibilités nouvelles. Ce jeu avec le langage lui permet de ne plus être enfermé dans une seule version de son vécu, mais d’élargir son horizon. L’acte d’écrire redonne ainsi un pouvoir d’action et nourrit l’estime de soi. En somme, écrire peut guérir parce que cela libère, clarifie et transforme. C’est un outil accessible, intime et profondément humain qui aide à traverser les épreuves, à retrouver une stabilité intérieure et à renouer avec un sentiment d’unité.

Consigne d'écriture thérapeutique Dessiner puis écrire…. Création d’une nouvelle proposition d’écriture autour du thème de la fenêtre pour atelier d'écriture et séance individuelle de thérapie par l'écriture. Mélanger l’écriture thérapeutique et le dessin constitue une approche particulièrement riche et bénéfique pour le patient, car elle combine deux formes complémentaires d’expression. Là où l’écriture met en jeu le langage et la réflexion, le dessin mobilise l’imaginaire visuel, les symboles et la spontanéité. Ensemble, ces deux pratiques ouvrent un espace de créativité et de libération où la personne peut explorer son monde intérieur de manière plus complète. L’écriture thérapeutique permet d’abord de nommer les émotions, de structurer ses pensées et de donner du sens à des expériences parfois confuses ou douloureuses. En rédigeant des récits, des fragments ou même de simples mots-clés, le patient trace un chemin vers une meilleure compréhension de lui-même. Le langage agit comme un outil d’organisation mentale, mais il peut aussi être une limite : certaines émotions intenses ou diffuses résistent aux mots et restent difficiles à exprimer. C’est là que le dessin prend toute sa place. Par la couleur, la forme ou le geste graphique, le patient exprime des ressentis qui échappent au langage. Le dessin permet une mise à distance des blocages et favorise l’émergence d’images intérieures qui peuvent ensuite être explorées par le dialogue. Quand l’écriture et le dessin sont associés, le processus thérapeutique s’élargit : une émotion peut d’abord être dessinée, puis racontée, ou inversement, offrant plusieurs voies d’accès à la même expérience. Cette complémentarité apporte également un sentiment de sécurité : si l’écriture devient trop douloureuse, le patient peut se tourner vers le dessin pour relâcher la tension, et s’il se sent perdu dans l’abstraction des images, l’écriture l’aide à retrouver un cadre. Ensemble, elles favorisent la créativité, la résilience et le rétablissement d’une cohérence intérieure. En somme, unir écriture thérapeutique et dessin, c’est offrir au patient un double langage — celui des mots et celui des formes — afin d’ouvrir plus largement les portes de son expression et de sa guérison.

Des consignes d'écriture thérapeutique La série des e-books “ Écrire et faire écrire ” est destinée à toutes celles et ceux qui souhaitent écrire ou faire écrire pour découvrir l'art-thérapie par l'écriture, pour trouver de nouvelles inspirations , pour découvrir de nouvelles consignes ou tout simplement pour commencer une introspection par l'écriture. ​​ J’y présente  5 séances complètes d’écriture thérapie .   Le premier numéro : Pour ce premier numéro, je vous propose 5 séances d’écriture-thérapie complètes. Chaque séance comporte un déroulé entier comme je pourrai le proposer au cabinet : une présentation, une ouverture de séance, trois consignes d’écriture, une clôture de séance. Toutes les consignes sont suivies de perspectives de relecture, à l’image des temps d’échanges que je propose au cabinet. Les séances peuvent se faire plusieurs fois. Les cinq thèmes sont : Les émotions / Le corps / Ombres et Lumières / Les personnages / Poésie et créativité. Ensuite, vous trouverez des 3 références de lectures et la présentation de trois jeux que j’utilise au cabinet pour écrire et faire écrire. ​85 pages - 5 séances - des perpectives de relecture - des références de jeux pour écrire et faire écrire. ​

Atelier d’écriture : Les mots partagés avec Emmanuelle Jay Notre thème du jour était : les symboles. écrire un sonnet à partir du sablier piocher un sentiment ou une valeur et décrire un personnage qui en est une représentation physique (allégorie). C’était magnifique 😻 choisir un symbole et le mettre en scène dans une histoire poser 10 questions au second objet (la petite lampe à huile) Jeudi-délice 😋 Séances d'art-thérapie, ateliers d'art-thérapie en petit groupe à Paris Je vous reçois pour des séances en individuel à Paris ou en ligne, en tout petit groupe pour des ateliers d'art-thérapie  à Paris.   Accompagnement du traumatisme, travail introspectif en séances individuelles.   A pproche psychocorporelle et gestion des émotions avec l'atelier d'art-thérapie Fusion. Approche thérapeutique et expression des émotions avec l'atelier Ardoise Empreintes accompagnement du deuil . Approche créative et bien-être avec l'atelier Les mots partagés ou encore Boxe & Écriture.

Un atelier d'écriture pour accompagner le deuil à Paris Lors de l'atelier d'écriture Empreintes Ardoises du mois de mars, je propose une exploration du Kintsugi à travers l'écriture créative. Le Kintsugi : L'art de sublimer les cicatrices. Originaire du Japon, le Kintsugi est une technique ancestrale consistant à réparer les objets cassés avec de la laque saupoudrée de poudre d'or. Plutôt que de masquer les fissures, cette pratique met en valeur les fractures, célébrant ainsi l'histoire et l'imperfection. Un atelier d'écriture inspiré par la philosophie Kintsugi. À travers des propositions d'écriture créative, les endeuillés seront guidés pour explorer leurs propres « fissures » intérieures et transformer leur expérience du deuil en récits parfois poétiques. Les ateliers d'écriture Empreintes Ardoises offrent un espace bienveillant pour exprimer ses émotions et ses souvenirs. L'approche artistique et thérapeutique aide à accepter et à valoriser ses vulnérabilités. Ces ateliers sont ouverts à tout adulte en deuil, sans prérequis d'écriture. Retours d'atelier : un conte KINTSUGI en cadavre exquis.

Un jeu pour découvrir les archétypes chez Jung J'ai conçu quelques cartes pour comprendre les principaux archétypes proposés par C.G. Jung. Ces cartes peuvent également servir à écrire et faire écrire. Je vous invite à télécharger les 6 premières cartes à la fin de cet article. Une suite est à venir. Vous y retrouverez : L'Ombre : L’Ombre contient nos instincts primaires, nos désirs refoulés, nos peurs, nos colères, nos pulsions agressives ou sexuelles, ainsi que toutes les parties de nous-mêmes que la société ou notre éducation nous ont appris à juger inacceptables. Mais elle ne se limite pas aux éléments négatifs : elle comprend aussi des qualités inexploitées, comme des talents ou des forces que nous n’osons pas exprimer. L'Animus : L’animus est l’archétype du masculin dans l’inconscient féminin. Il représente la force, la logique, la rationalité, et peut se manifester sous forme de convictions profondes ou de figures masculines idéalisées. Ex : Héros physique, homme romantique ou aventurier, orateur ou penseur, guide spirituel. L'Anima : L’anima est l’archétype du féminin dans l’inconscient masculin. Chaque homme porte en lui une image intérieure du féminin, qui influence ses émotions, sa créativité, son intuition et sa relation aux femmes. Ex : Figure maternelle, femme idéalisée romantique, guide spirituel ou muse, sagesse intérieur. Le Soi : C’est l’archétype central, représentant l’unité et l’accomplissement personnel. Le cheminement vers le Soi passe par l’individuation, un processus d’évolution psychologique qui consiste à intégrer toutes les facettes de sa personnalité : Ombre, Animus/Anima, etc. Le Héros : Figure de dépassement de soi, le Héros est celui qui affronte des épreuves pour évoluer et atteindre un but. Il symbolise la quête intérieure et le courage face aux défis de la vie. Il incarne la partie de nous qui affronte des défis, dépasse des obstacles et lutte contre l’Ombre pour atteindre une évolution intérieure. Le Sage : Le Sage est l’archétype de la sagesse et de la connaissance profonde. Il représente la voix intérieure qui nous guide vers la vérité et l’éveil spirituel. Il incarne la guidance intérieure et la quête de vérité. Cet archétype peut se manifester sous forme de mentor dans les rêves ou les récits initiatiques.

La rencontre de la boxe et de la psychanalyse - la psychoboxe Issu de mes recheches théorico-cliniques, cet abécédaire propose une exploration du dispositif de psychoboxe à travers 26 entrées : Agressivité, Bâtardise, Confidence pugilistique, Dialogue corporel, Effets du traumatisme, Fort-da, Gants de boxe, Homme des origines, Impasse, Je suis le plus fort / Lilith, KO, Liaison somato-psychique Mettre les gants, Narcissisme et contre-tenir, Objet mystérieux, Porc-épics, Quantum d'affect, Rythme, Savament sauvage, Théâtre tragique, Usage du stop, Vulnérabilité, Wacquant, Xième combat, Yeux / regards, Zone à défendre. Résumé : La psychoboxe est un dispositif rigoureux construit au fil d'une pratique sur plus de quarante années par Richard Hellbrunn, psychologue clinicien, psychanalyste et professeur de boxe dans les années 1980. Dans cet abécédaire, je vous invite à jouer, à passer d'un mot à l'autre, pour trouver votre propre définition, et découvrir, dans un esprit pugilistique du tac au tac, ce qui unit boxe et psychanalyse, le traumatisme et la psychoboxe, ou encore le dispositif et ses principaux enjeux.

Les vertus de l'écriture manuscrite L’écriture manuscrite stimule la mémoire, la concentration et la compréhension . Elle favorise davantage que la frappe au clavier la liaison entre le corps et l’esprit par geste de la main lié à celui de la pensée. En développant la motricité fine elle apporte un effet apaisant, presque méditatif. Écrire à la main permet aussi de jouer avec l’espace de la page, d’expérimenter plus de créativité. À vos stylos ! Les bienfaits de l’écriture manuscrite : mémoire et créativité À une époque où le numérique domine, l’écriture manuscrite semble parfois reléguée au second plan. Pourtant, reprendre un stylo et tracer des mots sur le papier n’est pas un geste anodin. Ce processus engage le corps, la pensée et les émotions d’une manière unique que la frappe au clavier ne peut pas reproduire. Loin d’être un simple vestige d’un autre temps, l’écriture manuscrite  constitue un outil puissant pour renforcer la mémoire , stimuler la créativité , apaiser les émotions et nourrir la concentration. Cet article propose de redécouvrir ses vertus et de comprendre pourquoi elle reste essentielle dans notre quotidien. L’écriture manuscrite et la mémoire : un ancrage profond Pourquoi écrire à la main aide à mieux retenir Écrire un mot ou une phrase à la main mobilise plusieurs zones du cerveau : la motricité fine, la mémoire visuelle et la mémoire kinesthésique. Ce triple engagement favorise un ancrage durable  de l’information. Contrairement à la frappe au clavier, qui souvent automatise le geste, l’écriture manuscrite oblige à ralentir. Chaque lettre demande une attention particulière, ce qui laisse davantage de temps au cerveau pour assimiler et organiser l’information. Les études scientifiques à l’appui Des chercheurs en neurosciences ont démontré que les étudiants qui prennent leurs notes à la main retiennent mieux et plus longtemps  les cours que ceux qui utilisent uniquement un ordinateur. Le fait de résumer et de reformuler favorise la compréhension, tandis que la copie mécanique au clavier réduit la profondeur de traitement. Application au quotidien Tenir un cahier de notes lors de formations. Rédiger une to-do list manuscrite. Écrire un résumé de lecture dans un carnet. Chaque petit exercice d’écriture manuscrite devient une façon d’améliorer sa mémoire active . L’écriture manuscrite, une pratique qui renforce la concentration Ralentir pour mieux se concentrer La vitesse de frappe au clavier favorise parfois la dispersion. Écrire à la main impose une cadence plus lente, qui demande de choisir ses mots avec soin. Ce ralentissement permet d’être pleinement présent dans l’instant. Une bulle de silence Écrire dans un carnet coupe des distractions numériques. Pas de notifications, pas de tentations de changer d’onglet : seulement soi, le papier et le stylo. Cette simplicité favorise une attention continue  et une immersion profonde. Exercice pratique Pour améliorer sa concentration, il est possible de consacrer 10 minutes par jour à une écriture libre : sans objectif, sans correction, uniquement pour se reconnecter à soi-même. L’effet apaisant de l’écriture manuscrite Le lien entre geste et émotion Écrire est un acte corporel. Le mouvement de la main, la pression du stylo, le rythme des lignes stimulent une connexion corps-esprit  qui agit comme un rituel apaisant. Un outil contre le stress Des recherches en psychologie montrent que l’écriture manuscrite contribue à réduire le stress et l’anxiété . Noter ses émotions ou ses pensées négatives permet de les externaliser, de les clarifier et de diminuer leur intensité. Le journal de gratitude  est une pratique simple : écrire chaque soir trois choses positives de la journée. Ce rituel manuscrit entraîne le cerveau à repérer les aspects lumineux de l’existence et favorise une vision plus équilibrée. Écriture manuscrite et créativité : un terrain fertile Une liberté que le clavier ne permet pas Le papier autorise ratures, marges, schémas, dessins spontanés. Loin des contraintes d’un traitement de texte, l’écriture manuscrite stimule l’imagination et permet d’explorer de nouvelles pistes créatives. L’écriture manuscrite en art-thérapie Dans les ateliers d’écriture thérapeutique , le geste manuscrit occupe une place centrale. Il ouvre un espace d’expérimentation où la spontanéité prime. Les mots deviennent matière vivante, parfois brute, mais authentique. Stimuler l’imaginaire Écrire une lettre fictive, inventer un poème spontané ou dessiner autour des mots sont autant de façons de libérer sa créativité par le manuscrit. Pourquoi réintroduire l’écriture manuscrite dans nos vies modernes Un antidote à l’hyperconnexion Face à la surcharge numérique, écrire à la main permet de retrouver une temporalité différente. C’est une façon d’habiter le temps autrement, de ralentir et de retrouver de la profondeur. Une habitude à cultiver Il n’est pas nécessaire de tout écrire à la main. Quelques pratiques régulières suffisent à en ressentir les bénéfices : écrire une lettre plutôt qu’un e-mail, tenir un carnet personnel, rédiger ses idées de projets sur papier avant de les formaliser à l’ordinateur. Le plaisir retrouvé Au-delà des bénéfices cognitifs ou créatifs, l’écriture manuscrite est aussi une source de plaisir sensoriel  : le choix du stylo, la texture du papier, la beauté d’une écriture soignée. L’écriture manuscrite en thérapie et en accompagnement psychologique L’écriture comme miroir de soi En cabinet, l’écriture thérapeutique permet d’explorer ses émotions et de mettre en mots ses blessures. L’écriture manuscrite, par sa lenteur et son ancrage corporel, facilite ce travail d’introspection. Un outil pour apprivoiser ses émotions Les consignes d’écriture proposées par un professionnel aident à accueillir ses ressentis sans jugement. Écrire ce que l’on ne peut pas dire à voix haute devient un espace de libération . Invitation à l’exploration En tant que psychologue et art-thérapeute à Paris et en ligne, je propose des ateliers d’écriture thérapeutique  où chacun·e peut expérimenter la puissance de l’écriture manuscrite. C’est un chemin vers soi, un moyen de mieux comprendre ses émotions et d’ouvrir des perspectives nouvelles. Redonner toute sa place à l’écriture manuscrite Mémoire renforcée, concentration accrue, réduction du stress, créativité décuplée : les bienfaits de l’écriture manuscrite sont multiples. Elle est bien plus qu’une habitude ancienne : c’est une pratique vivante, profondément actuelle, qui aide à se relier à soi et à enrichir son quotidien. Dans un monde dominé par le numérique, reprendre le stylo est un acte de résistance douce — mais surtout, un geste de soin. Envie d’explorer l’écriture manuscrite comme outil de connaissance de soi ? Je vous accueille à Paris et en ligne pour des ateliers et consultations d’écriture thérapeutique. Prenez rendez-vous avec moi pour découvrir un chemin sur mesure.

L'écriture selon Marguerite Duras Dans Écrire , Marguerite Duras dévoile le lien viscéral qu’elle entretient avec l’écriture. Lire ses mots, c’est entendre la voix qui nous pousse à écrire non pour produire, mais pour être . Dans mon accompagnement en écriture thérapeutique, je retrouve souvent cette expérience chez les personnes que j'accompagne : l’écriture comme présence à soi, à l'autre, comme nécessité, parfois même comme salut. Voici trois citations qui résonnent tout particulièrement avec ce que je vis et observe dans mon cabinet. 1. « Mon écriture, je l'ai toujours emmenée avec moi où que j'aille. » L'écriture comme compagne de route, intime, fidèle, toujours présente, dans le plus beaux des voyages : celui que l'on vit en silence et immobile, le voyage intérieur. L'écriture naît dans le flow des mouvements que l'on observe en soi comme on le ferait face à un océan. Océan de pensées, d'émotions, constitué de profondeurs et d'une surface, non sans rappeler la psyché. Pour beaucoup de celles et ceux que j'accompagne, l’écriture devient un espace-temps qui permet de rester en lien avec soi-même dans les pires tempêtes extérieures. Cette phrase me rappelle à quel point l’acte d’écrire peut constituer une forme d’ancrage, un point fixe dans le tumulte de la vie. Dans une séance d'écriture thérapie, on explore souvent cette question : qu’est-ce que l’écriture dit de moi, de mon histoire, de mon chemin ? Et peu à peu, chacun·e découvre que cette écriture-là ne cherche pas l'esthétique, mais l'authenticité. Elle ne veut pas séduire, mais dire. 2. « Se trouver dans un trou, au fond d'un trou, dans une solitude quasi totale et découvrir que seule l'écriture vous sauvera. » Voilà peut-être la plus bouleversante des vérités que révèle l’écriture thérapeutique : elle surgit souvent dans les moments de rupture, de vide, d’urgence existentielle. L’écriture devient alors une planche de salut. Ce n’est plus une écriture pour raconter une histoire, mais une écriture vitale - pour ne pas sombrer. Ce que je constate souvent, c’est que dans ce “trou”, dans cette solitude évoquée par Duras, les mots deviennent des repères, des lampes torches, des petits cailloux, un fil à remonter, un lien auquel s'accrocher. Écrire, c’est commencer à remonter vers la lumière, parfois à tâtons, parfois en pleurant, mais toujours avec ce mouvement vital. 3. « L'écrit ça arrive comme le vent, c'est nu, c'est de l'encre, c'est l'écrit, et ça passe comme rien d'autre ne passe dans la vie, rien de plus, sauf elle, la vie. » Il y a dans cette citation toute la magie, l’imprévisibilité et la puissance de l’écriture. Elle surgit, souvent sans prévenir, portée par une force plus grande que nous. Elle traverse, et dans cette traversée, quelque chose s’apaise, s’éclaire, s’aligne. Ce qui me touche particulièrement, c’est cette idée que l’écriture est un phénomène vivant, presque organique. C’est ce que je cherche à transmettre : ne pas forcer les mots, mais leur faire de la place, leur ouvrir un chemin. Les accueillir comme on accueille le vent, les laisser nous traverser, sans chercher à tout maîtriser. Tout au long de son livre, Marguerite Duras ne parle pas d’une écriture "pour faire joli", mais d’ une écriture pour vivre . C’est cette conviction profonde qui guide mon travail auprès des personnes que j’accompagne : écrire non pour faire œuvre, mais pour faire lien — à soi, aux autres, aux émotions, à la vie. Et peut-être, à la force des mots, commencer à se (re)(co)n(naître).

Des consignes d'écriture thérapeutique pour écrire sur le deuil La série des e-books “ Écrire et faire écrire ” est destinée à toutes celles et ceux qui souhaitent écrire ou faire écrire pour découvrir l'art-thérapie par l'écriture, pour trouver de nouvelles inspirations , pour découvrir de nouvelles consignes ou tout simplement pour commencer une introspection par l'écriture. ​​ Dans ce deuxième numéro, je partage un résumé de deux années de pratique en tant qu'animatrice du groupe d'écriture Ardoise pour l'association Empreintes, accompagnement du deuil.   Je vous propose dans cet e-book   5 ateliers d’écriture dédié à l'accompagnement du deuil. Il s'agit d' ateliers d'écriture de deux heures que j'ai donné chez Empreintes . Chaque atelier comporte un déroulé entier comme je l'ai proposé au groupe Ardoise : une présentation, une ouverture, trois consignes d'écriture, une clôture. Toutes les consignes sont suivies de perspectives de relecture, à l'image des temps d'échanges que je propose au sein du groupe. Les ateliers peuvent se faire plusieurs fois.   Les cinq thèmes pour écrire sur le deuil sont :    - L'indicible (pour mettre en mot la singularité de chaque deuil) -  Écrire le deuil (le deuil est un processus en constante évolution)  -  Cuisine & Consolation (autour des souvenirs) -  Le conte (pouvoir symbolisant et transformateur)   - Kintsugi (dédié à la notion de réparation).  Ensuite, vous trouverez des références de lectures et la présentation de trois jeux que j'utilise dans l'accompagnement du deuil pour écrire et faire écrire. ​ 80 pages - 5 ateliers - des perpectives de relecture - des références de jeux pour écrire et faire écrire. ​