Se former à l'écriture thérapeutique à l'Université de la Sorbonne Nouvelle L’objectif de cette masterclass est d’offrir une première approche théorique et pratique de l’écriture thérapeutique au travers d’expériences d’ateliers, de conférences animées par des professionnels du soin psychique, de cours en lien avec des applications pratiques proposées sous la forme de débats et de workshops. Elle aura lieu la semaine du 18 au 22 décembre 2023 . Cette masterclass s’adresse aux étudiants qui souhaitent, en complément de leurs études, découvrir l’animation d’atelier d’écriture à visée thérapeutique pour divers publics (enfants, adolescents, adultes). Il s’agit de répondre aux besoins de professionnalisation en matière de conduite d’atelier d’écriture thérapeutique en proposant une première semaine de sensibilisation. La masterclass repose sur une méthode participative , active voire interactive lors des débats et des workshops. Elle se veut pragmatique et s’articulent autour de rencontres entre les participants et les formateurs qui doivent susciter questions, expérimentations et analyses pour permettent d’élaborer ensemble. Cette masterclass s’adresse à tous les étudiants qui souhaitent découvrir, expérimenter et questionner l’écriture thérapeutique. Un projet de recherche en lien avec l’écriture est un plus. Si vous avez déjà participé à des ateliers d’écriture (de tout type) merci de le préciser. Sans être un pré-requis, c’est également un atout. D’une manière générale, nous vous encourageons à expliciter votre lien à l’écriture et/ou au domaine de la psychologie. Consignes d'inscription : - Être étudiant(e) - Être disponible toute la semaine du 18 au 22 décembre pour pouvoir suivre l'ensemble de la masterclass - Envoyer une demande d'inscription à l'adresse ecrituretherapeutique@gmail.com avant le 1er décembre 2023 accompagnée d'une petite description de votre parcours universitaire, vos intérêts pour l'atelier, votre rapport à l'écriture et/ou au domaine de la psychologie. Les réponses aux candidatures seront données début décembre. La capcité d'accueil de la masterclass est de 12 participant(e)s. 📍Lieu de l'atelier : campus Nation, 8 avenue de Saint-Mandé, Paris 12ème. 🕐 Du 18 au 22 décembre 2023, de 9h30 à 17h00. La masterclass sera animée par Emmanuelle Jay , art-thérapeute et psychanalyste, spécialiste de l’écriture thérapeutique. Elle est entièrement gratuite. Bibliographie Emmanuelle Jay : 2016, Vodka , ed. Michel Lagarde, illustré par Noémie Chust ; 2016, Plus long le chat dans la brume , ed. Adespote ; 2020, Le montage, technique et esthétique , Armand Colin ; 2021, Plus long le chat dans la brume , ed. Adespote, 2ème édition revue et augmentée, préfacée par Walter Murch ; 2021, Voyou Voyelle, ed. Christophe Chomant ; 2022, Ateliers d’écriture créative , ed. Pyramyd ; 2022, Les mots d’éros , jeux, ed. Pyramyd Site internet : https://www.emmanuellejay.com

La boxe-thérapie pour soulager sa colère Il y a celles qui ne la ressentent jamais et celles qui en vivent des trop grandes ("j'ai la rage"). Envahissante, culpabilisante, absente, la colère a mauvaise presse. Pourtant... La colère sert à faire poser ses limites, à faire respecter son territoire (physique ou psychique) et son intégrité (physique ou mentale). La colère est un mouvement qui va de l'intérieur à l'extérieur. Quand elle ne sort pas, on l'en-magasine jusqu'à ce que la capacité de stockage craque. Certaines techniques de boxe permettent de remettre en mouvement cette énergie (quand elle est bloquée) ou d'apprendre à la maitriser quand elle est débordante. La boxe-thérapie n'est pas un défouloir (explosion de la rage) mais bien la re-connexion avec la force motrice et canalisée du désir, de l'expression de soi, de ses valeurs, de son périmètre. La boxe permet de s'exprimer avec son corps, de prendre symboliquement sa place, de la défendre. Pour en savoir plus sur la boxe-thérapie : https://www.emmanuellejay.com/boxe-thérapie-paris

Pourquoi écrire ou dessiner pendant sa thérapie ? En tant que psychanalyste, je reçois des adultes et des jeunes adultes particulièrement sensibles à l'art (je suis également art-thérapeute ). Écrire ou dessiner, est dans mon cabinet, une possibilité pendant la thérapie. Il y a P. 16 ans qui m'a demandé si elle pouvait dessiner pendant qu'elle me parlait. Il y a aussi I. 20 ans qui est venu pour écrire et qui n'a finalement jamais pris le stylo. Et puis, il y a C. 45 ans qui me dessine par la parole les images de ses rêves. Et enfin V. qui a toujours écrit pendant les séances et qui a fait une véritable cure par l'écriture. L'écriture et le dessin font partie de la psychanalyse puisque les images et les mots sont au coeur même des processus inconscients. Dans mon cabinet d'art-thérapie, de psychanalyse et de psychothérapie situé dans le 3eme arrondissement de Paris, il est possible d'écriture et de dessiner. Pour en savoir plus : https://www.emmanuellejay.com/psychanalyste-paris-3e-paris-11e

Exercices de créativité dans un atelier d'art-thérapie Lors de notre dernier atelier « Les Mots Partagés » , j’ai invité les plumes à exprimer leur créativité sur un support singulier : le galet. Sa forme et sa texture offrent deux surfaces lisses parfaites pour explorer les jeux de questions/réponses, la dualité et l’inscription. Une véritable source d’inspiration pour la poésie et la créativité ! Pourquoi écrire sur des supports variés (galets, tissus, boites, etc) dans un atelier d'art-thérapie ? Écrire ne se limite pas au papier. Dans un atelier d’art-thérapie, utiliser des supports variés – galets, tissus, boîtes, morceaux de bois ou encore objets du quotidien – ouvre de nouvelles dimensions au processus créatif et thérapeutique. Ce choix n’est pas anodin : il participe directement au soin, en permettant d’exprimer autrement ce qui habite la personne. Developper une écriture sensorielle et corporelle Le premier intérêt est sensoriel et corporel. Écrire sur un galet ou sur un tissu engage des gestes différents de ceux de l’écriture traditionnelle. Le relief, la texture ou la résistance du support obligent à ralentir, à adapter sa main, à sentir la matière. Cette dimension tactile favorise l’ancrage dans le présent, développe la conscience corporelle et relie l’acte d’écrire à une expérience physique apaisante. Favoriser le symbolique Le deuxième intérêt est symbolique. Chaque support peut devenir porteur de sens. Le galet peut représenter la solidité ou le poids d’une émotion, le tissu peut évoquer la douceur, la mémoire ou l’intime, la boîte peut symboliser un lieu où déposer des pensées secrètes. En choisissant et en investissant ces supports, le participant construit un langage métaphorique qui enrichit l’expression de son vécu. L’objet devient un prolongement de soi et garde la trace de l’écriture comme un témoin tangible du chemin parcouru. Valoriser la créativité Enfin, le troisième intérêt est lié à la valorisation et à la créativité . Sortir du cadre du papier libère l’imagination, surprend et stimule le plaisir de créer. Les mots ne sont plus seulement du texte : ils deviennent matière, couleur, forme. Cela renforce l’estime de soi, car l’écriture se transforme en objet artistique unique que l’on peut garder, offrir ou simplement contempler. Ainsi, écrire sur des supports variés en art-thérapie, c’est élargir les possibles : donner aux mots une texture, une symbolique et une présence concrète qui enrichissent le processus de soin et de transformation intérieure.

Consigne d'écriture autour de l'objet Travail autour de l’objet trouvé-créé avec le groupe d'écriture " Les mots partagés ". La consigne : à partir d’un objet de récup, proposer un texte-objet qui sera offert à l’une des plumes du groupe. Un très beau moment de partage qui a donné naissance à 4 texte-objets : une boite de thé comprenant une guirlande de haïku, un cadre « mon chéri » accompagné de son texte, un sac en tissu qui invite à prendre soin de soi et un ormeau qui fait des confidences sur une relation père-fille. Pour aller plus loin : Dans  Le Parti pris des choses , Francis Ponge décrit différents objets du quotidien qu’il choisit pour leur apparente banalité. Bougie, savon, cageot, cigarette, l’auteur tente de renouveler le regard que l’on peut porter dessus. Ce travail est remarquable d’inventivité littéraire et montre qu’au travers des objets nous pouvons raconter le monde tout autant que ceux qui l’habitent. Extrait : « cependant la bougie, par le vacillement des clartés sur le livre au brusque dégagement des fumées originales encourage le lecteur, – puis s’incline sur son assiette et se noie dans son aliment. » Proposition d’écriture : Quels sont les objets présents dans votre champ de vision ? Lequel vous attire ? Quelle histoire pourriez-vous raconter sur cet objet ? Les objets sont de magnifiques réservoirs à histoires. Je vous propose donc de choisir un objet et d’écrire trois récits : - Faites parler cet objet. Il se décrit, se raconte, peut-être même va-t-il parler de son propriétaire... - Décrivez cet objet de manière assez factuelle et voyez ce qui vient. - Racontez l’histoire qui se cache derrière cet objet, surtout si c’est un objet personnel. Tout objet a une histoire ! Temps :   15 minutes pour chaque récit. Il est intéressant d’écrire spontanément et rapidement sur cet exercice pour stimuler la dextérité créative. Perspectives : Ce jeu est plus un exercice de style qu’un véritable outil. Il peut même devenir un rituel d’écriture. Comme pour vous échauffer, avant d’entamer votre écriture du jour, vous pouvez accorder 10 minutes chrono à ce petit travail sur l’objet. Cela va détendre vos doigts, mettre votre esprit en mouvement, convoquer l’inspiration. Proposition extraite de l'ouvrage Atelier d'écriture créative, 52 propositions chez Pyramyd Editions.

Un atelier créatif en bibliothèque qui mêle : littérature, poésie, art-thérapie et sport ! Retours sur deux ateliers "boxe et écriture" 100% féminin à la médiathèque de Villeneuve Loubet. Quelques extraits de textes : 🪶« Je suis une femme forte » « Je suis la reine d’Angleterre » « Je suis pleine d’énergie » « Je suis la puissance »   🌬️« J’ai retrouvé : Le souffle et la liberté. Les soucis qui s’envolent. Le dénuement de l’esprit. La libération des hormones. La liberté du geste. La légèreté du corps »   ⚫️ « Toi le gant noir / toi, qui m’a laissé choir / tu vas retourner dans le tiroir »   🌪️« J’invoque la force de l’eau pour regarder mon ennemie tel un miroir / j’invoque la force de l’air pour être fluide dans mes mouvements afin de me laisser porter » Et tant de si beaux textes 🤩🤩 Merci aux plumes gantées et à la médiathèque de Villeneuve Loubet.

Pour sortir de l'emprise, suivre une thérapie ou une psychanalyse à Paris  Voici une sélection de livres principalement édités par les éditions In Press qui soutiennent mon travail d'analyste à Paris. La violence, la vengeance et l'emprise sont des sujets qu'il est important d'aborder. La vengeance 🛋️ Sur le divan, le thème de la vengeance émerge souvent. Je trouve que c’est une très belle entrée vers l’inconscient et vers des émotions dont il est parfois difficile de prendre conscience sans en passer par l’exploration intriguante de ce sentiment. La violence 🥊 En boxe-thérapie et en psychoboxe, la violence est au cœur des séances. Je travaille au corps à corps avec cette question dans un cadre sécurisé qui vise à « mettre KO non pas l’autre mais ce qui fait violence en soi » (Richard Hellbrunn). L'emprise 🕷️L’emprise est également un thème complexe qui m’interpelle. La résilience et la réversibilité. Les questions de langage aussi. Les choix des mots. J’y reviendrai au sujet de l’expression : « abus sexuels » qui me dérange profondément. « Agressions sexuelles » ou « violences sexuelles » sont des expressions qui me semblent plus appropriées. Entendre les émotions 💎 Émotions et affects pour mieux les entendre et les accompagner sur le divan 🛋️ ou psychocorporellement 🥊 dans les séances de psychoboxe ou boxe thérapie. 👂🏻L’écoute corporelle, un autre sujet passionnant sur lequel je reviendrai. Pour en savoir plus sur la psychanalyse : https://www.emmanuellejay.com/psychanalyste-paris-3e-paris-11e Ou la boxe-thérapie : https://www.emmanuellejay.com/boxe-thérapie-paris

Des rituels d'écriture pour s'initier à l'écriture thérapeutique Je vous propose d’expérimenter les bienfaits de l’écriture avec 5 rituels accessibles à tous et toutes quel que soit votre âge ou votre dextérité en matière d'écriture Suivez les propositions, amusez-vous et laissez-vous surprendre ! Matériel nécessaire : de quoi écrire (carnet, stylo, feuilles de brouillon, ordinateur, téléphone, tablette, tract trouvé au fond de son sac, marge de votre dernier dossier ou magazine), beaucoup de choses peuvent convenir… Temps d’écriture : de 2 à 30 minutes selon les rituels Rituel N°1 - Méditation ⏳ Temps d’écriture :  2 minutes ⏱ Durée du rituel : 5 jours Planifiez sur votre téléphone une alarme récurrente : tous les jours à 15h43 par exemple. Lorsque l’alarme sonne, quoiqu’il arrive (!), vous devrez écrire pendant 2 minutes (pas plus) tout ce que vous voulez dans la forme que vous voulez. La seule contrainte : jouer le jeu et écrire au moment où cela sonne. Rituel N°2 - Reconnexion ⏳Temps d’écriture : 3 minutes ⏱ Durée du rituel : 5 jours Chaque matin, à votre réveil, je vous propose d’écrire trois phrases. La première exprime la météo de votre tête, la seconde raconte l’état de votre corps et enfin la troisième parle de votre cœur. Pour vous aider, vous pouvez démarrer chaque phrase par : « ce matin ma tête est…, ce matin mon corps est…., ce matin mon cœur est…. ». Rituel N°3 - Exploration ⏳Temps d’écriture : 3 fois 1 minute 30 ⏱ Durée du rituel : deux jours par semaine Ce rituel se fait en deux temps : Premièrement, vous pouvez choisir trois mots ou bien faire choisir trois mots à votre entourage. Deuxièmement, vous pouvez écrire trois « si j’étais… » à partir de ces trois mots. Je donne un exemple : mes trois mots sont « soleil, joie, musique », mon texte sera : « si j’étais le soleil je serai…., si j’étais la joie je pourrai…., si j’étais une musique j’aimerai… » Le choix des verbes est à votre convenance. Pour plus de facilité, vous pouvez programmer un chronomètre de 1h30 pour chaque « si j’étais ». Rituel N°4 - Imagination ⏳ Temps d’écriture : 10 minutes ⏱ Durée du rituel : une fois par semaine Commencez par choisir un objet dans votre sac à main ou sur vous. Il s’agit maintenant de faire parler cet objet. Il doit se raconter à la première personne du singulier, se décrire, raconter son passé, d’où il vient, parler de sa propriétaire, s’inventer une vie… Laissez libre court à votre imagination ! Une variante ? Demandez à votre entourage de vous proposer d’autres objets ;) Rituel N°5- Création ⏳ Temps d’écriture : 12 minutes ⏱ Durée du rituel : à votre convenance Je vous propose de démarrer un texte par la formule suivante : « Je veux une vie en forme de… » et d’explorer tout ce qui vous passe par la tête ! Cet incipit provient d’un poème de Boris Vian. Il est autorisé d’explorer plusieurs formes en répétant l’incipit. Amusez-vous ! Bonus : à faire à plusieurs Êtes-vous prêt·e pour écrire avec vos proches ? ⏳ Temps d’écriture : de 5 à 30 minutes ⏱ Durée du rituel : autant que l’on veut ! L’un des participants de ce jeu d’écriture collective soumet aux autres une image (un tableau, une photographie personnelle issu de son téléphone, une œuvre d’art, une page de magasine, tout fera l’affaire). Sur un chronomètre imposé (allant de 2 minutes à 30 minutes), chacun écrit un texte inspiré par l’image. Ensuite, à la fin du temps, les textes sont lu à haute voix ! Une variante ? Cet exercice peut se faire à partir de musiques ou de bonbons ! Je vous souhaite de (re)trouver le plaisir d’écrire pour vous-même, et également dans des moments joyeux de partage avec vos proches. Belles inventions et belle créativité ! Pour une rencontre et un temps partagé autour de l'écriture, je vous reçois à mon cabinet d'art-thérapie et de psychanalyse.

Deuil et émotions – Atelier d’écriture thérapeutique à Paris L’atelier d’écriture « Ardoise », proposé par l’association Empreintes, offre un espace pour exprimer et comprendre les émotions complexes liées au deuil. Dans un environnement bienveillant, chaleureux, les participant·es sont invité·es à partager leurs expériences, leurs ressentis par le biais de propositions poétiques. L’écriture intervient alors comme une invitation douce à l’introspection, tout en laissant la place à l’émergence de sentiments parfois trop difficiles à dire ou à exprimer autrement que par la voix du stylo. La poésie est une expression artistique, et même plastique, qui transcende les limites du langage quotidien, permettant aux personnes qui traversent un deuil de nommer leurs émotions de manière profonde et symbolique. Les temps de partage par les lectures à haute voix permettent de rester liés et connectés au groupe autant qu’à soi. L’écriture (tout comme le groupe) peut apporter du réconfort en offrant un moyen de communication et de relliance à des parts de soi mises de côté.  Enfin, l’écriture (tout comme le groupe) permet de prendre conscience et d’activer de nouvelles ressources. Je co-anime ce groupe d’écriture depuis septembre 2023. Pour plus d’information, c’est par ici : https://www.empreintes-asso.com/ateliers-decriture-empreintes-ardoise/

La psychoboxe, mettre KO ce qui fait violence en soi La psychoboxe s’appuie sur un dispositif rigoureux construit au fil d’une pratique sur plus d'une quarantaine d'années par Richard Hellbrunn psychologue clinicien, psychanalyste et professeur de boxe dans les années 1980. La psychoboxe ce n’est ni de la boxe, ni de la psychanalyse. Son père fondateur la nomme justement comme « une bâtardise assumée » qui se différencie de l’une et de l’autre tout en y demeurant fidèle. « L’espace de la psychoboxe s’est construit sur quelques glissements repérables à partir de la boxe et de la psychanalyse, qui permettent de dire avec précision en quoi cette bâtardise assumée se différencie de l’une et de l’autre. Il est cependant plus difficile de repérer comment la psychoboxe demeure fidèle à l’une et à l’autre, prolongeant la fécondité de leur intrication vers une voie originale. ».   La psychoboxe a été pensée pour proposer un traitement de la violence qui doit permettre de « pouvoir regarder le mal en face, dans son horreur, sa barbarie, tout ce qui en fait un tabou dont le corps social cherche à se protéger. ». Avec la psychoboxe, la violence peut être explorée dans une mise en mouvement encadrée par un dispositif précis , qui permet également après le combat l’émergence des affects lors d’une reprise par la parole. La séance de psychoboxe est co-conduite par un binôme de thérapeutes dont l’un des deux au moins est clinicien. Elle s’articule autour d’ un combat de boxe à frappes atténuées (les coups sont portés mais à une intensité qui ne blesse pas) permettant l’émergence des affects (toucher / être touché au sens propre et figuré), de leur mise en représentation et de leur reprise en mots. Durant ce combat d’une minute trente, le patient et l’un des deux co-thérapeutes mettent les gants  pendant que le second thérapeute observe et veille à l’assaut. À la suite du combat a lieu un temps de reprise par la parole. Chacun parle de ce qu’il a observé et ressenti, en commençant par le patient, suivi par le tiers qui a veillé sur le combat, avant de donner la parole au psychoboxeur. Nous recevons, avec mon collègue psychologue clinicien et psychanalyste César Schinner, à Paris. Issu de mes recheches théorico-cliniques, cet abécédaire propose une exploration du dispositif de psychoboxe à travers 26 entrées : Agressivité, Bâtardise, Confidence pugilistique, Dialogue corporel, Effets du traumatisme, Fort-da, Gants de boxe, Homme des origines, Impasse, Je suis le plus fort / Lilith, KO, Liaison somato-psychique Mettre les gants, Narcissisme et contre-tenir, Objet mystérieux, Porc-épics, Quantum d'affect, Rythme, Savament sauvage, Théâtre tragique, Usage du stop, Vulnérabilité, Wacquant, Xième combat, Yeux / regards, Zone à défendre.

Accompagner le deuil avec l'écriture thérapeutique Cette année j’ai co-animé un cycle de 10 ateliers d’écriture pour des personnes endeuillées en collaboration avec une bénévole de l’association Empreintes - accompagnement du deuil. Retours d'expérience Chaque atelier nous a permis d’accueillir entre 5 et 10 écrivants, hommes et femmes de tous âges, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante au sens noble du terme. Ce cycle d’ateliers d’écriture a été particulièrement fort en émotions. Les participants ont exploré, grâce à l’écriture, des thèmes profonds tels que la transmission et l’héritage, les souvenirs, l’incompréhension, la douleur, l’ambivalence des sentiments, leurs besoins et leurs espoirs. Ils ont exprimé leurs ressentis à travers des métaphores, des images symboliques et des adresses poétiques au défunt. Le groupe a partagé des échos et des points de vue personnels lors des lectures. Nous avons travaillé sur diverses formes d’écriture : poésies, listes, textes libres ou guidés, en s’inspirant d’objets, de photo-langage, de cartes « émotions », de musiques, de mandalas et de références culturelles du monde entier. À la fin de ce cycle, les participants ont exprimé leur sentiment de « se sentir moins seul », d’avoir « été soutenus par le groupe » et d’avoir trouvé « un espace précieux ». Un grand merci à toutes celles et ceux qui ont participé et contribué à la réussite de ces ateliers. Ces moments d'échange et de partage ont été riches en apprentissages et en découvertes pour tous les participants, moi y compris !

Psychanalyse, psychothérapie, art-thérapie : traumatisme et tendresse La tendresse, transformer le traumatisme  de Laurent Tigrane Tovmassian aux éditions  In Press. Un ouvrage magnifique, passionnant, aussi pointu qu'accessible. J'ai découvert ce livre au fil de mes recherches sur les derniers apports de la psychanalyse, de la psyhothérapie et de l'art-thérapie sur la clinique du traumastisme de guerre et des violences sexuelles. L’auteur, Laurent Tigrane Tovmassian a passé des années à travailler sa thèse et à défendre son concept de la tendresse : « La tendresse, dont je parle, celle qui n’est pas spontanée, n’est donc pas molle, douce mièvrerie, gentille guimauve, elle n’est pas davantage une dénégation de la haine ou de l’agressivité. La prendre en considération n’est pas non plus ignorer l’ambivalence au cœur de la relation psychothérapeutique, thérapeutique, bien au contraire, elle est mise en travail de cette ambivalence. Elle est le fruit d’un combat qui n’est pas aisé, un combat contre soi, contre l’autre, un renoncement à l’emprise. » Laurent Tigrane Tovmassian Laurent Tigrane Tovmassian présente dans ce livre sa thèse selon laquelle la tendresse serait une antidote à l’autoclivage narcissique. La tendresse est pour lui le seul affect qui subjectalise l’autre. Laurent Tigrane Tovmassian nous invite également à penser la tendresse du thérapeute. Il écrit  : « La thérapie est un combat, a l'habitude de dire F. Davoine ; je suis bien d'accord, surtout lorsque nous sommes en bute avec l'agressivité des patients, mais aussi la nôtre. Mais il faut une sacrée dose de tendresse pour accepter ces combats, pour transformer l'agressivité et le rejet, de nos patients, et les nôtres. ». [TIGRANE TOVMASSIAN, 2023, p. 99]. Quand la violence est telle que les mots n’ont plus assez de sens, il nous reste, à nous les thérapeutes, cette tendresse - incarnée - notre être là qui contient. Concernant la question du désir, Laurent Tigrane Tovmassian est radical. "L’exil du désir" révèle la rupture profonde pour le sujet de ses propres désirs et de sa capacité les exprimer dans les cas de traumatisme. L’auteur insiste à plusieurs reprise sur la nécessité de ne pas traiter la demande de reconnaissance du vécu traumatique comme on le ferait d'une plainte névrotique ou psychotique. Je recommande chaleureusement cet ouvrage à toutes et tous les thérapeutes. Il ouvre des voies nouvelles quant à l'accompagnement des traumatismes. La clinique des traumatismes L'ouverture, l'engagement et la créativité sont des éléments centraux de mon approche thérapeutique. Je reçois à Paris en tant que psychanalyste et art-thérapeute formée à la clinique des traumatismes.