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Je vous propose d’expérimenter les bienfaits de l’écriture avec 5 rituels accessibles à tous et toutes quel que soit votre âge ou votre dextérité en matière d'écriture
Suivez les propositions, amusez-vous et laissez-vous surprendre !
Matériel nécessaire : de quoi écrire (carnet, stylo, feuilles de brouillon, ordinateur, téléphone, tablette, tract trouvé au fond de son sac, marge de votre dernier dossier ou magazine), beaucoup de choses peuvent convenir…
Temps d’écriture : de 2 à 30 minutes selon les rituels
Rituel N°1 - Méditation
⏳ Temps d’écriture : 2 minutes
⏱ Durée du rituel : 5 jours
Planifiez sur votre téléphone une alarme récurrente : tous les jours à 15h43 par exemple. Lorsque l’alarme sonne, quoiqu’il arrive (!), vous devrez écrire pendant 2 minutes (pas plus) tout ce que vous voulez dans la forme que vous voulez. La seule contrainte : jouer le jeu et écrire au moment où cela sonne.
Rituel N°2 - Reconnexion
⏳Temps d’écriture : 3 minutes
⏱ Durée du rituel : 5 jours
Chaque matin, à votre réveil, je vous propose d’écrire trois phrases. La première exprime la météo de votre tête, la seconde raconte l’état de votre corps et enfin la troisième parle de votre cœur. Pour vous aider, vous pouvez démarrer chaque phrase par : « ce matin ma tête est…, ce matin mon corps est…., ce matin mon cœur est…. ».
Rituel N°3 - Exploration
⏳Temps d’écriture : 3 fois 1 minute 30
⏱ Durée du rituel : deux jours par semaine
Ce rituel se fait en deux temps :
Premièrement, vous pouvez choisir trois mots ou bien faire choisir trois mots à votre entourage. Deuxièmement, vous pouvez écrire trois « si j’étais… » à partir de ces trois mots.
Je donne un exemple : mes trois mots sont « soleil, joie, musique », mon texte sera : « si j’étais le soleil je serai…., si j’étais la joie je pourrai…., si j’étais une musique j’aimerai… » Le choix des verbes est à votre convenance.
Pour plus de facilité, vous pouvez programmer un chronomètre de 1h30 pour chaque « si j’étais ».
Rituel N°4 - Imagination
⏳ Temps d’écriture : 10 minutes
⏱ Durée du rituel : une fois par semaine
Commencez par choisir un objet dans votre sac à main ou sur vous. Il s’agit maintenant de faire parler cet objet. Il doit se raconter à la première personne du singulier, se décrire, raconter son passé, d’où il vient, parler de sa propriétaire, s’inventer une vie…
Laissez libre court à votre imagination !
Une variante ? Demandez à votre entourage de vous proposer d’autres objets ;)
Rituel N°5- Création
⏳ Temps d’écriture : 12 minutes
⏱ Durée du rituel : à votre convenance
Je vous propose de démarrer un texte par la formule suivante : « Je veux une vie en forme de… » et d’explorer tout ce qui vous passe par la tête ! Cet incipit provient d’un poème de Boris Vian. Il est autorisé d’explorer plusieurs formes en répétant l’incipit. Amusez-vous !
Bonus : à faire à plusieurs
Êtes-vous prêt·e pour écrire avec vos proches ?
⏳ Temps d’écriture : de 5 à 30 minutes
⏱ Durée du rituel : autant que l’on veut !
L’un des participants de ce jeu d’écriture collective soumet aux autres une image (un tableau, une photographie personnelle issu de son téléphone, une œuvre d’art, une page de magasine, tout fera l’affaire). Sur un chronomètre imposé (allant de 2 minutes à 30 minutes), chacun écrit un texte inspiré par l’image. Ensuite, à la fin du temps, les textes sont lu à haute voix !
Une variante ? Cet exercice peut se faire à partir de musiques ou de bonbons !
Je vous souhaite de (re)trouver le plaisir d’écrire pour vous-même, et également dans des moments joyeux de partage avec vos proches.
Belles inventions et belle créativité !
Pour une rencontre et un temps partagé autour de l'écriture, je vous reçois à mon cabinet d'art-thérapie et de psychanalyse.